Juni 20 2024
Chronischer leichter Schlafmangel erhöht bei Frauen das Risiko einer Herzerkrankung
Experten empfehlen, dass Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen sollten, da dies zu gesundheitlichen Problemen, insbesondere Herzkrankheiten, führen kann. Frauen berichten häufiger von Schlafstörungen als Männer, und Entzündungsreaktionen und Herz-Kreislauf- Es wurde festgestellt, dass das Risiko bei Frauen mit Schlafmangel zusammenhängt.
Eine neue Studie hat ergeben, dass gesunde Frauen bereits bei anderthalb Stunden weniger Schlaf pro Nacht langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Dieses Ergebnis untermauert eine wichtige Botschaft: Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend schlafen.
Das Endothel ist die Zellschicht, die die Innenwände der Blutgefäße bildet. Man geht davon aus, dass eine wichtige Funktion gesunden Schlafs darin besteht, oxidativen Stress zu verhindern, der zu Entzündungen und Funktionsstörungen des Endothels führt, die wiederum mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose und Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden.
Die meisten Untersuchungen zum Thema Schlaf haben sich mit den physiologischen Auswirkungen von einigen Nächten Schlafentzug beschäftigt. In einer neuen Studie untersuchten Forscher des Columbia University Irving Medical Center jedoch die Auswirkungen von chronischem, leichtem Schlafentzug auf die Blutgefäße von Frauen.
Sanja Jelic, die korrespondierende Autorin der Studie, sagte: „Aber es ist keine Manifestation davon, dass Menschen Nacht für Nacht aufwachen. Die meisten Menschen stehen jeden Tag zur gleichen Zeit auf, neigen aber dazu, die Schlafenszeit um ein bis zwei Stunden hinauszuzögern. Wir wollten dieses Verhalten nachahmen, das das häufigste Schlafmuster ist, das wir bei Erwachsenen beobachten.“
Die Forscher rekrutierten gesunde Teilnehmerinnen, die normalerweise sieben bis neun Stunden pro Tag schliefen, und teilten sie nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen ein. Die Kontrollgruppe schlief genauso lange wie gewöhnlich; die andere Gruppe ging eineinhalb Stunden später zu Bett, aber ihre Aufstehzeit blieb gleich. Nachdem die Teilnehmerinnen in der einen Gruppe sechs Wochen Training absolviert hatten, absolvierten sie in der anderen Gruppe sechs Wochen Training. Die Schlafdauer wurde durch einen am Handgelenk getragenen Schlaftracker überprüft.
Bei der Untersuchung der Endothelzellen der Teilnehmerinnen stellten sie fest, dass der endotheliale oxidative Stresspegel nach Schlafentzug im Vergleich zu ausreichendem Schlaf um 78 Prozent zunahm. Dies lässt darauf schließen, dass leichter, längerer Schlafentzug oxidativen Stress bei gesunden Frauen fördert.
Die Forscher stellten fest, dass trotz des scheinbaren Anstiegs des oxidativen Stresses eine völlige Abwesenheit einer antioxidativen Reaktion zu verzeichnen war. Mit anderen Worten: Leichter Schlafmangel führt zu zellulären Entzündungen und Funktionsstörungen, einem frühen Stadium der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
„Dies ist das erste Mal, dass es direkte Beweise dafür gibt, dass leichter chronischer Schlafmangel zu Herzkrankheiten führt“, sagt Yelich. „Bisher konnten wir nur in epidemiologischen Studien einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Herzgesundheit feststellen, aber diese Studien können von vielen Störfaktoren beeinflusst werden, die nicht identifiziert und korrigiert werden können. Nur randomisierte, kontrollierte Studien werden feststellen können, ob der Zusammenhang tatsächlich besteht und welche Veränderungen im Körper durch zu wenig Schlaf verursacht werden, die das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen.“
Die Forscher sagen, ihre Ergebnisse unterstreichen eine einfache Botschaft: Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen. Viele dieser Probleme können gelöst werden, wenn die Menschen mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Junge, gesunde Menschen müssen wissen, dass sie einem erhöhten Herz-Kreislauf-Risiko ausgesetzt sind, wenn sie dauerhaft weniger schlafen.
Als nächstes wollen sie untersuchen, ob Veränderungen der Schlafenszeit die gleichen Auswirkungen auf die Blutgefäßzellen haben wie eine längere, aber regelmäßige Verkürzung der Schlafzeit.
